标准的每天30下左右就行 如果不行的话一开始到自己的极限 然后慢慢加上去
不标准的也行 就是幅度相对减小 这样也有帮助的 做总比不做好 虽然不会感到太吃力 但效果长久下去还是有的
最关键的是坚持
如果脂肪已经够多了 光这样是不够的 建议参加更多的锻炼 和 消脂肪的保健产品
可以呀! 这样可以减小腹的脂肪还有小腿!但是要坚持
持之以恒可以
过了就练出肌肉了
如果锻炼要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪
坚持吧！不过别把腰给伤着..........
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