把握好运动强度就是说运动量要适度。运动量太小就起不到治疗的作用，若运动超量则会使血糖大幅度波动，甚至导致病情的恶化。运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。
45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。
一般运动量以心率每分钟达到110～120次为好。运动时间的掌握极为重要，既不能过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。患者在开始运动锻炼对运动量的掌握心中无数时，可请有经验的医生指导。
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