坚持跑步一个月了，没有什么明显的效果，怎么办？

2025-05-18 20:34:40

推荐回答（4个）

回答1：

这种情况会在运动后的一到三个月之后改善，在那之后你的运动能力会提升在正常水平，能在一次运动中消耗更多的热量。在此之前，一定要保持耐心，不要半途而废。

回答2：

可能还是因为你跑步的时候姿势缺乏一定的标准性，所以跑出来没有什么太大的效果，这是一方面，其次也可能是因为你跑步的过程中走走停停，这样的话效果也不会太明显，最主要的就是一定要去坚持匀速运动。

回答3：

如果自己就是跑步一个月来的减肥，如果没原因有明显的效果，则可能是自己减肥方式有问题。最可能的就是你的饮食方面有问题，应该多补充蛋白质。

回答4：

跑步这个是需要长期坚持的过程，并不是一个月之后就能见效的，你一定要有一定的耐心，再坚持跑几个月，相信一定会有更加明显的效果的。