。。快中考了，你要加快练习。首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:")"),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球"弹"出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来。 我就是天天这样练，现在可以扔12.5，我们只要11就可以了，呵呵
一般原地投掷。一、两臂屈肘，两手持球后下方于头后。两脚左右或前后站立，两膝稍屈，躯干稍向后屈；二、两腿膝、踝关节快速用力蹬伸，提前肌肉收缩，同时快速用力向前挥直两臂，将实心球向前上方掷出。球出手时，应做屈腕和手指拨球的动作。
那是你没技巧啊
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