长期坚持练瑜伽，真的能够延缓衰老吗？

42岁的大S身材超好，看着像18的少女！

徐熙媛（大S），1976年10月6日出生于台湾省台北市，毕业于华冈艺校戏剧科，中国台湾演员、歌手、主持人、作家。如今是两个孩子的妈妈，和老公的关系也是十分的好，两人也被称作是娱乐圈的模范夫妻。42岁的大S这个身材保养得也太好了吧，说18都有人信。

大S曾经说过自己是一个女明星，是坚决不会让自己胖得，自己长胖就是对自己的不负责任。从出道到结婚之前，大S都是比较瘦的，但是结婚生完孩子后她就长胖了，刚生完孩子都会发胖，可以理解，但是大S很快就瘦下来了，她是如何这么短的时间瘦下来的呢？大家肯定都很好奇。

据悉，大S邀请了营养师来制定食谱，饭量制定好，但她都会减半的，比如早餐也就是只吃了半罐优酪乳和四分之一个火龙果，真的是非常拼了，在运动方面，因为她抗拒所有的激烈运动，所以会请专门的瑜伽教练上门帮助她训练。

练过瑜伽的朋友都知道，瑜伽练起来可一点都不比跑步要轻松，但平时有氧运动也是必不可少，每天坚持锻炼，一周瘦了20斤，这是魔鬼吗？

大S为何叫大S，不就是因为身材好嘛，前凸后翘，身材曲线超明显。你看人家42岁了，身材像一个少女，真的是让人超级羡慕了，喜欢大S的宝宝们，你也想拥有同款好身材吗？快来一起健身运动吧！

1.树式

树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。瑜伽树式是一个神奇的体式，它让你看起来像一棵深植于土中的大树，稳重而沉静。树式可以帮助你清除多余、消极的想法，重新整理紊乱思绪以回归清澈的心灵状态，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调。

练习方式：

山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。

虽然树式是一个简单的体式，却能够锻炼根基，习练瑜伽的话，树式是必要体式，一定要练习的。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！