老人容易骨质疏松，平时生活中需要注意哪些？

引言：骨质疏松会让人体的骨密度降低，骨质变得脆弱，很容易出现骨折的风险，危害人们的健康。并且骨质疏松多发于中老年群体中，大多都是因为不良的饮食习惯和不规律的生活作息导致。所以今天小编想分享的话题就是，老人容易骨质疏松，平时生活中应该注意哪些事项。

一、骨质疏松会给老年人带来哪些危害？

骨质疏松很容易导致老年人驼背的现象，随着年龄的不断增长，人体的钙元素会大量流失，很容易导致颈椎部位的负担过重，时间一长就会形成驼背。而且骨质疏松一发生，老年人在运动上，稍不注意或者是姿势不恰当，就会导致骨折现象的发生，影响身体健康，也会给身体带来十分大的不舒适。还会影响人的呼吸系统，会出现肺活量明显降低，出现呼吸困难，呼吸急促，胸闷气急等症状。会在活动的时候，出现明显的疼痛感，十分影响健康。

二、老年人容易骨质疏松，平时生活中应该注意哪些事情？

在日常饮食上，一定要均衡合理，科学搭配，每天必须要喝牛奶，补充身体所需要的钙元素，促进骨骼发育。并且日一日三餐中，一定要适量的吃些豆制品，坚果，动物肝脏等，来帮助人体吸收钙元素。在天气好的情况下，一定要多去户外晒太阳，对身体健康也是很有好处。不要总是久坐不动，适量的进行体育锻炼，因为对于中老年群体来说，本身身体的各个器官都处于退化的状态当中。如果适当的进行体育锻炼，不仅能够增强体质，而且能够提高骨密度，提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。一定要有规律的作息，不能熬夜，也不能晚睡，因为良好的作息，能够分泌好的激素，而且也能够让身体维持在好的状态当中。

这些老人在平时生活中不能久坐，可以花一些时间做适量的运动，早睡早起。最重要的是，这些老人应该尽量少搬运一些比较重的物品。老人在平时生活中，不要太过劳累。

1，平时需要注意早睡早起 2，注意多喝牛奶 3，注意吃钙片 4，注意不能过度运动 5，注意多晒太阳。

平时千万不要剧烈运动，在下雪的时候，千万不要在外面行走，不要做一些高难度的动作。不要吃高糖高热量的食物。

在日常生活中，不要吃辛辣刺激的食品，含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品和冰冷的食品。