适当的运动下吧，散步什么的都可以啊，睡前别吃东西，泡泡脚，然后用八定水安神皂按摩面部，舒缓神经。八定水安神皂是纯中药植物所制，安神助眠效果还不错。
我觉得运动时最好的方式，找一个自己喜欢的运动，积极去运动，或者去旅游释放一下压力，让自己动起来失眠就会好了，希望你采纳!
