让医生外力弯曲吧！不过有风险！我是打的钢丝！石膏固定一个月！拆了石膏不能弯曲！在家一周锻炼到90度就过去不了！去医院医生给硬掰到100度！现在已锻炼6天已超过120度！但是自从医生给掰完后第二天就开始疼痛！并且下地走路腿不敢弯曲里面好像有东西一动就刺疼！明日回医院复查待结果
地上放个啤酒瓶，人坐着，脚随瓶在地上滚动，我们医院用的最好而且免费的方法就是这个了.锻炼前可以先热敷，没有时间久不久的问题，现在不晚的
