认为蹲猴桩容易出所谓的功夫，三体式桩主要是练沉，撑，伸劲。蹲猴桩练的是缩，沉，伸，松等劲。
蹲猴桩是心意的根本，由蹲猴桩发展出八部拳术：太极拳、通背拳、戳脚、心意拳、八卦掌、自然拳、咏春拳、意拳。三体式是劈拳式。戴氏心意之进退剑，实际就是太极剑。八种拳术源是一家，只是人们大多不知道。
