减肥方法。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

首先要清楚咱们身体能量的消耗顺序，首先从食物中摄入的糖和脂肪供人体活动，多余4102的糖和脂肪就会1653转化成脂肪，所以正确的减肥就是减少糖和脂肪的摄入，米，面和肥肉，糖分多的水果，饮料，酒类，这些食物要少吃，多吃蔬菜，瘦肉类，鸡蛋，豆腐类，粗粮也可以，还有就是要保证每天喝充足的白开水！
其次适当的运动，运动可以加快新陈代谢
千万不要节食挨饿减肥，没有效果的，一吃就反弹了，而且挨饿减肥对身体的危害特别大，比如女生不来大姨妈了，营养不良造成的发育不良，以及引发的一些身体疾病，心脏病，脑供血不足，贫血等。减肥是要提高自己的新陈代谢，减肥不等于减重，减肥是减脂肪，为什么说肥胖的人容易三高，就是脂肪含量超标对身体造成的负担，脂肪含量在一个正常范围，体重也就正常了，身体也健康了，
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中学生正是长身体的时候，不能靠节食减肥，首先要多运动，如果是男孩多打打篮球，有利于身体纵向发育；如果是女孩建议多做做瑜伽，不仅可以减肉，还能塑造完美身形，女孩子身材比较重要。饮食上不要吃热量太高的食物就行，少吃多餐也有帮助。建议多吃富含纤维的食物。

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每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。