如果经常失眠，觉得抑郁了，你该怎么办？

你好，说说我的想法：
现在社会大家的压力都很大，每个人多多少少都有一点心理问题，但是不代表抑郁。
失眠的问题也有很多种：比如睡前看手机，睡前大量饮食，白天有没有解决的事情等，但是还是有很多缓解失眠的办法，可以睡前泡脚，静坐，听听音乐放松等。
反正尽量不要把工作的情绪带回家，慢慢改变自己的生活状态，按时一日三餐，减少宵夜等，每周适当的运动，多参加集体活动，让自己的压力能有释放的机会，也让自己有一个良好的体魄。
有一个适合自己的舒缓压力的方式才是最好的，找到一个发泄的渠道，找到自我吧，千万别丢了自我！
祝你快乐~

个人建议，首先加强运动，运动可以有效的改善睡眠质量，其次就是找些自己喜欢的事去做，有了喜欢事，就会分散自己的经历，也不会去多想；最后，走出去，不要总在家自己一个人，可以约上自己的小伙伴出去旅旅游，多接触接触外面的环境，对自己也有很大的帮助！

如果经常失眠抑郁的话，应该轻松的听一些音乐，这样的话能够舒缓自己的心情，另外的话多做一些运动也能够缓解这种心情，如果还不行的话可以去找医生看一下。

有这种情况的出现，我感觉你心里应该有放不下的事情，才会导致这种情况。放松心情，多找朋友交流，或者参加一些群体性的社交活动，我想这样会对你的心态有帮助

经常失眠，那也许你最近压力太大了，工作上感情上的事情太多，觉得抑郁了，那是自己的负担，太重了，心里可能无法承受，就会觉得抑郁，最好要给自己放一个假，轻松一下，什么都不想，比如去爬山，去游玩，去划船，总之是你喜欢的活动就可以，运动会让人感觉到困乏，失眠就解决了呀，你要保持一个乐观的心态，人生短短几十年，还有什么不能放下的呢？放下了就会幸福了