拉韧带也称撕腿,想减轻,建议是做之前先热伸活动开后,一点点的向下压,逐步适应,注意不能勉强,做完一次略放松下,使韧带在松弛与紧蹦中活动(象橡皮筋),过度或不当拉韧带,会造成韧带撕裂(这就要上医院了),甚至可能对十字韧带起到伤害(这就只能象足球运动员一样去找个好医生).练武切记不能操之过急.切记切记.
