怎样预防乳腺癌

女性自防:
1、妇女每月坚持乳房自查，可早期发现乳腺癌。
2、乳房自查，每月一次，坚持终生，必有益处，发现肿块，及时就医，早期治疗， 可以治愈。
3、脂肪摄入过多，易导致乳腺癌、大肠癌。
4、大便习惯改变、变形、有粘液、带血持续两周应主动就诊。
5、控制肝炎、预防肝癌。
6、乙型肝炎表面抗原阳性者和患乙型肝火5年以上者。每4—6个月应主动接受甲胎蛋白和B超监测。
7、成年妇女，应坚持每3—5年做一次妇科防癌检查。
8、加强劳动保护、预防职业肿瘤发生。
9、对肿瘤病人定期随防，有利于针对性康复指导，有利于及时发现复发，及早治疗。
10、不吸烟（医务工作者、教师带头不吸烟，不在公共场所吸烟），少吃盐，营养平 衡，经常运动。

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

生活方式：避免长期高脂肪、高动物蛋白、高糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果；远离烟酒；每周有氧运动不小于4小时；规律的作息习惯；避免服用高雌激素类药物
生育、哺乳：避免不婚、不育；35岁之前生养第一个孩子；尽量延长母乳喂养时间，尽可能多的排出乳汁
常规体检：每月一次乳房自检；定期乳腺超声波检测及X线现象检测；必要时增加乳腺MRI检查
心理健康：保持心态平和、宁静；不轻易发怒；避免长期精神紧张；避免心理压力过大；遇事要想得开、放得下

泛泛而言，乳腺癌的预防不过上述几点。
但预防最重要的是得有针对性，也就是要明确：有没有风险，风险在哪里。
例如安吉丽娜通过个体遗传检测明确了解自己的乳腺癌患病风险高，且明确高风险源自brca1基因的缺陷，所以选择切除双侧乳腺，来预防乳腺癌。

合理饮食
调节情绪
良好的生活习惯
由于人们的生活压力极重，因此，熬夜、抽烟、喝酒也就成了一部份人的消遣方式，而这些消遣方式便是不良的生活习惯。
经常熬夜、抽烟、喝酒，不仅会导致机体的免疫力下降，增加疾病侵袭的机会，并且熬夜、抽烟、喝酒也是引发乳腺癌的重要因素。因此，想要预防乳腺癌的发生，就得保持良好的生活习惯、规律作息。
积极锻炼身体
随着科学技术的快速发展，各种交通工具也就应运而生，也就造成了人们缺乏身体锻炼。殊不知，经常不锻炼身体，便会让身体的免疫力下降。因为为了预防乳腺癌的发生，在生活中一定要定期抽取时间进行身体锻炼，减少乳腺癌对身心造成的伤害。
定期检查身体
积极治疗慢性疾病

您好，预防乳腺癌要做到以下几点1、注意平衡饮食适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如哈士蟆、维生素E、大豆异黄酮等保健品。
　　2、母乳喂养尽可能母乳喂养婴儿，尽量避免使用雌激素，特别是更年期妇女。
　　3、避免射线减少不必要的放射线照射，加强放射线防护工作。
　　4、治疗良性病变积极治疗乳腺的良性病变。