教你一个免费的运动吧，在床上双脚朝天，然后做踩单车的动作，2脚分别踩30次/组、踩完一组间歇1分钟，继续下一组。每个晚上坚持做3组、一定要坚持。大概做2个星期。然后增加到5组。一个月后会有很好的效果。还有就是饮食方面要注意。不要吃宵夜。
