预防骨质疏松，要多做运动，哪几种运动有效果？

运动可以防治骨质疏松。经过科学研究证明运动可以提高我们骨头的密度，促进我们骨骼的发育。今天我就来带大家走进运动防治骨质疏松的办法，大家一定要做好笔记哦，重视自己的健康问题，骨头对我们的身体很重要。

防治骨质疏松要做有氧运动。有氧运动能够有效的预防骨质疏松这个也是经过国外和国内实践证明的，有氧运动对我们的骨头很有好处。有氧运动是预防骨质疏松的好办法，所以我们平时一定要多做有氧运动，比如瑜伽这些，既可以减肥还可以防治骨质疏松，真的何乐而不为呢？所以有氧运动真的是第一选择，希望大家可以多做有氧运动。

抗阻训练也能够防治骨质疏松。除开有氧运动，抗阻训练也能够帮助我们防治骨质疏松。抗阻训练能够提高机体的骨密度，可以增强骨头的密度，对我们的骨头好处很多。抗阻训练其实很简单的，希望大家不要怕，为了自己的健康一定要坚持。平时有时间一定要进行抗阻训练，千万不要懒。

很多人老年之后都会有骨质疏松的毛病，有些人甚至不等到年老现在就有骨质疏松的毛病。骨质疏松这个病还是很严重的，它会让我们的身体骨骼受到影响，我见过有些骨质疏松的人疼的没有办法直立起自己的腰，真的很难受，所以希望大家好好保护身体，希望大家都可以远离骨质疏松。