1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水。 2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡。 3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果。 4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠。 5.不要长期依赖镇静催眠药物来进行强制性睡眠。 6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力。
按理说是指白天工作8小时，但是有些岗位要晚上上班也可以说工作八小时，也没违反劳动法！
是的
可以根据需要安排，
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