拳击手最重要的是体力、速度和灵敏。在健身时要围绕此3点进行专项训练。一般用跑步拉体力，用跳绳练速度和灵敏。健身时腰腿部肌肉和上肢肌肉一样重要，都要重点练习。拳击手还有一点是很重要的，就是抗打击能力，所以在健身时，要刻意练习。
