看来楼主是初学者 初学者减肥还是要循序渐进 不要一步登天尝试HIIT（高强度间歇式训练）或高强度的力量训练 像基础入门的有郑多燕、Silm 6、Brazil Butt Lift等 或者尝试一下健走操 简单易学 还比较塑造曲线 中等的推荐熊T教练Hip Hop Abs(适合女生)和10 minute trainer （豪顿教练——很著名的健身教练）这个阶段是适合初期减掉了一些脂肪 想再加强雕塑曲线的 这都是国外很著名的健身教材 T25和INSANITY 则属于中高强度了 这不是一般人能够HOLD住的 楼主要练的话估计还是先练好前两个阶段吧 能练到中级就算不错了 本人以前那家公司是做手机健身软件的 经常下载视频 还要翻译加编辑 现在想想真是不堪回首啊 望采纳
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