“运动三三”原则
1每周动三次
有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢，这种运动需要消耗大量的氧气，一些需要耐力的运动如快走、慢跑等就是。有氧运动会燃烧体内的脂肪，对减肥瘦身才有帮助。医学研究显示每周运动三次的减肥瘦身效果和运动四到五次的效果差不多。
2每次三十分钟
减肥瘦身的效果和运动的时间长短也很有关系。当我们从事有氧运动等低强度运动时，例如跑步、游泳，刚开始能量来自于肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃烧，随著运动时间的增加，脂肪参与能量代谢的比例逐渐地增大，而碳水化合物则慢慢地减少。因此要达到燃烧脂肪的目的，每次运动必须持续半个小时以上。
3持续三个月
一般所指的运动三三三，第三个“三”都是指“心跳达到一百三”，我把它修正为“持续三个月”，这是因为每个人肥胖的程度和体能状况不尽相同，不过坚持三个月以上的运动，是很多人都可以做到的，同时还能达到减肥瘦身的效果。
有氧运动可消耗体内多余的脂肪，对于减肥瘦身者是一项很好的运动。只要你依照上述“运动三三”的原则，配合饮食的控制，就能达到最大的减肥瘦身效果。
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