这起运动强度突然过大引起，肌肉持续紧张而损伤，比较有效的方法就是洗几次热水澡，起到活血化淤的作用。
一周后自然不疼了，你这是缺乏锻炼的表现，正常现象。
缺乏锻炼乳酸积累的表现，慢走，按摩，过几天就好了
肌肉拉伤，该吃吃该喝喝，过几天自然就好了，
不必要担心啦，一开始没有经过锻炼猛的一锻炼就会出现肌肉酸痛很正常。过几天就好啦。望采纳
按摩下
