20天粘连还不厉害，锻炼正是时候。打开粘连只有硬拉，拉伸前需充分活络关节，可用热毛巾热敷，再拉伸效果会好些。可参考我以前的总结使用是最后不得已的办法，通常在取内固定时进行。但那个时候，创口的粘连可解决，但肌肉部分只会比现在更严重，术后也有粘连的问题，还是会受一次苦。加油吧！
