每天吃点花生，是降血脂还是升血脂？文章告诉你答案

花生是生活中很常见的一种 美食 ，营养价值非常高， 因此还被誉为“长寿果” 。

随着 养生 意识的不断普及，很多人在没事时都会吃点花生用来 养生 ，不过前段时间有传言称花生吃多了会导致血脂升高，那么是不是高血脂患者不能吃花生呢？

高血脂患者不能吃花生吗？

花生营养价值高，富含 维生素、蛋白质、钙、镁、锌 等多种营养元素，是一种具有营养价值的坚果类食物。

虽然花生中含有脂肪，但大多为 不饱和脂肪酸 ，经常食用也不会对血脂造成太大的负担。

血脂高的人是可以吃花生的，但是在吃花生时要注意， 尽量不要吃油炸花生 ，因为经过油炸后的花生里面 饱和脂肪酸的含量会增加 ，吃多了对身体没有好处。

为了 健康 着想，建议多吃水煮花生或者生花生，如果肠胃不好的人尽量吃水煮花生，可以促进消化， 减轻肠胃的负担。

有这3个表现，或是血脂水平“太高”了

耳朵嗡嗡作响

耳朵嗡嗡作响， 听力有些下降 ，当心是由于血脂过高引起的。

当血液中脂肪含量过多，会导致耳朵内有脂肪成分的沉淀，增加过多的过氧化物质，影响血管的弹性， 导致血管发生萎缩， 从而影响到听力。

此外血脂居高不下会引起血小板的聚集，影响耳朵内血液的正常供应，因此会影响到听力。

经常腿抽筋

体内的胆固醇代谢发生异常 ，多余的胆固醇就会在腿部的肌肉堆积 ，从而导致肌肉收缩并痉挛，出现腿抽筋的现象。

此外， 血脂过高会导致血管腔变得狭窄 ， 影响正常的血液流动，腿部长时间缺血，会出现疼痛感、抽筋的感觉。

视力下降

血脂长期偏高的人会有大量的脂蛋白成分，从血液中渗透出，导致视网膜的脂质渗出并激活血小板， 增加视网膜压力，影响到正常的视力 ，因此会出现看东西时模糊不清的现象。

如果血脂长期偏高，不加以调理，可能会出现短暂性的失明现象。

不想血脂太高，做好以下6点

少吃高糖分食物

因为在糖分中含有较多的果糖成分，一旦果糖在体内过量堆积，就会升高体内甘油三酯的水平，诱发肥胖现象，并且增加其他并发症的风险，对于高血脂患者来说，尽量少吃高糖食物。

少吃高脂类食物

当血脂水平升高之后，体内脂质成分没有办法正常的大一些，如果再去食用高脂肪食物，血脂水平自然会居高不下，它会增加血管动脉粥样硬化的风险，容易形成血栓，导致血管发生堵塞，引起更为严重的心血管疾病，生活中常见的高脂肪食物有奶油，蛋糕，肥肉，猪蹄。

少吃高盐类食物

食用大量的盐分会导致细胞肿胀，血管腔跟着变狭窄，血压就会升高，血管会出现一定的损伤，而且血液中脂肪成分会沉积在血管壁上，进一步加重高血脂症状。

适当多喝点水

多喝水对血管的 健康 有好处，在喝水过程中有助于脂肪成分的排除，有助于维护血管的 健康 状态。

戒烟戒酒

喝酒之后，酒精会影响脂肪酸的代谢氧化，导致多余的脂肪酸生成更多的甘油三酯，使血脂升高。

而吸烟有害 健康 是众所周知的事情，为了 健康 考虑，想要稳定血脂，尽早远离烟酒。

少熬夜

经常熬夜容易影响内分泌系统，导致脂质的代谢也发生紊乱，影响血脂的稳定性，尽量少熬夜，每晚11点之前睡觉，坚持睡足8小时。

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