在跑步机锻炼速度设置多少合适

2024-11-04 11:25:07

推荐回答（3个）

回答1：

如果你是新手，建议你从快走，慢跑开始，快走的话一般7KM/H的速度就可以了，慢跑8KM/H-8.5KM/H，都可以。量力而行，因为在跑步机上跑步存在一定的危险系数。
你可以买那种低跑台的跑步机，危险系数低一点，跑客跑步机跑台就只有10cm，低于市面上绝对部分跑步机，比较安全。

回答2：

以匀速慢跑（8km/h）为主，间歇跑为辅。当然如果你现在体重很重，建议还是快走+慢跑的方式，因为速度越快，对膝关节的压力会越大。因人而异

回答3：

速度多少看自己的能力了，从慢开始吧，逐渐提高。