1. 膳食纤维。随着年龄增加，人体肠胃消化吸收可能不如从前，中老年人一方面要吃易于消化吸收的食物，另一方面则要补充营养物质，比如膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有助于增强消化吸收。
2. 维生素。我着重说下维生素D和维生素E。维生素D可以促进钙质的吸收、有助于骨骼和牙齿的健康；维生素E具有抗氧化作用，这对于中老年人来说十分重要。
3. 钙质。中老年人面临的重要问题：缺钙。缺钙会导致骨折、骨裂、腰背疼痛等各种疾病，因此必须重视补钙。
如果说吃一样可以补充以上三样营养物质，你信吗？还真有！我上次给家里长辈买的是雀巢怡养膳食纤维配方奶粉，看中了这款奶粉的原因是奶粉中含有膳食纤维并富含维生素D和维生素E。姑姑的肠道吸收一直不太好，喝了雀巢怡养膳食纤维配方奶粉后，消化不良得到有效改善。另外，奶粉的补钙效果也很棒，钙含量是每100克奶粉里含有1280毫克的钙，每天两杯可补充体内64%的钙质，适合每天饮用。重要的是奶粉并不贵，花一样钱补三样，太划算了！
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