做仰卧起坐有什么好处？

2025-05-21 04:41:47

推荐回答（5个）

回答1：

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。
做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。

回答2：

做仰卧起坐的好处是能极强地锻炼你的腹肌。
并且会让你的身形更加的好看。
也会增加你的身体素质

回答3：

仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，而且也可以使大臂处的肌肉活动更灵活，能够瘦肚子，而且锻炼自己的腰部力量

回答4：

做仰卧起坐是能够减少腹酯房的，所以说腹部的脂肪是越练越紧，最后变成肌肉

回答5：

做仰卧起坐就是瘦上腹部，同时你会增加让自己吃零食的理由。