香蕉属于高升糖食物，100g（约一根中等香蕉可食部分）热量约为90大卡，膳食纤维丰富饱腹感强，助于缓解便秘。同时香蕉含钾很丰富，利于消水肿。运动前后吃一根香蕉可以快速补充身体所需能量。不过减脂期间还是注意水果摄入量，因水果果糖普遍较高。每日总摄入最好为300g以下
