所有的体育运动项目都不是单纯的某一个部位用力，都是全身协调用力才能发挥出较好的成绩的，田径的投掷项目也同样，虽说是投掷项目，但是并不是单纯的用上肢力量。
铁饼和标枪更是如此，它们都需要肢蹬地，然后加上腰腹肌的力量，最后通过手臂将器械投出。
关键的问题是铁饼和标枪的最关键是出手技术。铁饼出手后，应平稳飞行，避免直立飞出；标枪应沿标枪的纵轴飞行。
因此，对于非专项运动员来说，这两个项目的重点是练习器械的出手。这比力量、助跑等其他技术重要得多。
铁饼出手时，应做到手心向下，以右手为例，出手后，铁饼应该按顺时针方向旋转。这需要反复地练习；
标枪的出手可以练习原地扎枪，掌握沿标枪纵轴用力。
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