您好，手淫可以导致的疾病很多，早泄和阳痿的出现说明你已经有了相当长时间的手淫史，想要恢复自然也需要很长时间，但是请相信，这是一定可以恢复的。具体根据你的年龄，作息，是否能够坚持戒色，这很重要。
每天坚持运动，晒太阳，对恢复很有帮助，饮食上要清淡（主要能够控制欲望），多吃五谷，豆类，黑色的食物。还有一点很重要就是不能意淫，因为意淫也是伤精的重要因素。
我也有多年的手淫史，对这种体会颇深，目前正在戒色吧，坚持戒色，希望你多访问戒色吧，那里有很多专业的解答，希望能够帮助你，早日恢复。
全部手打，望珍惜。
很难恢复！
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