上班族怎么减肚子上的肉

　　方法介绍：
　　早饭：一个鸡蛋 一份水果 一杯粥
　　中饭：七分饱
　　晚饭：不吃或少吃 一份水果一份蔬菜

　　如果可以，午饭晚饭，饭前一晚清淡的汤

　　每天坚持一定量的运动。 我是每天跑步3000-5000米。
　　小肚子仰卧起坐最给力，我最开始连10个都做不下来，现在能坚持不停地做100个了，肚子小了很多，还得继续坚持。

第一，不要吃得太饱，七分饱就好，三餐饭后半小时内不要坐着；第二，时刻提醒自已收腹，（这个方法是最有用也是最必要的了），让腹肌处于一种收缩状态，就不是有小肚腩了。第三，少坐少坐再少坐，可上班族天天坐着啊？怎么办？那就找借口起来运动一下吧，打打水，上上洗手间，到窗前透透气，这些日积月累的小动作也是很有用的哦。第四，当然是不可少的运动了。

上班的时候最好挺直收腹等等（就是楼上朋友说的那些都不错） 我晚上的时候会按摩肚子 有种方法 你从你右侧肋骨下开始用手掌轻推直到大腿根 然后顺次推 一直推到左侧 来回20分钟就成 不用那么用力 就当没事按摩 然后打圈的揉肚子 我感觉又不累又舒服 又促进肠蠕动 不便秘，还防止肚腩

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

菊花+金银花+胖大海 也可适用于便秘肥胖，消脂减肥，去热情火，排毒养颜，长期饮用可减掉腰腹肥肉。