小米的好处，具有防治消化不良的功效。莲子的好处，具有通利十二经脉气血，使气血畅而不腐的功效。
小米的营养分析：
1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；
2、小米具有防止反胃、呕吐的功效；
3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
5、小米中所含的类雌激素物质，能滋阴；
6、小米中所含的维生素B2，妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形，保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常；
7、小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；
8、小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
古书记载：
《别录》：“主养肾气，去胃脾中热，益气。”
《滇南本草》：“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。”
《日用本草》：“和中益气。”
《纲目》：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”
《健康与养生》：“小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的作用。”
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