按时睡觉，你是严重睡眠不足，一个人每天睡眠时间最好是8个小时，长期睡眠不好对身体也没好处的
早睡早起，不要想事情，不要玩手机，多锻炼身体，有时间就午睡一下
锻炼，坚持锻炼。调整作息时间。
打起精神来，你可能最近比较烦躁也可能是天气比较冷
可能工作累了，也许身体的原因，去医院做个体检。
