锻炼时间的间隔多少为好？为什么要分组做锻炼？

　　比如一个动作只能做5次，就为5RM。对于健美锻炼而言，一个动作的负荷或者负重锻炼的负荷10RM左右比较适合初练者。如果动作能做的次数太多，则是在锻炼耐力，对于增肌的效果不明显。当做完10RM负荷的动作做10次以后其实已经力竭了，所以需要分组锻炼。每组间的锻炼时间间隔1分钟左右为宜。太长的话效果差，太短的话来不及恢复。

每天下午跑3000千米,早上起来100下俯卧撑,能一次性最好.饭后1到2小时才可以继续锻炼.我不想说太多,只要你对锻炼的渴望够强,这些都是次要的

时间间隔要看是什么了比如俯卧撑，需求不同间隔也就不同，单纯的强化身体可以每天两次 一次一组（30个）仰卧起坐可以在俯卧撑做完后放松性的做20-30个，跑步则看目的，要是训练比赛就快点跑。要是单纯的锻炼就慢跑，但是时间要长，超过20分钟，有条件的可以绑沙袋

间隔1-2小时 每天锻炼1-2小时
分组做锻炼，让身体有休息的时间，有张有弛
仰卧起坐，以一分钟为例，一分钟40-50个
俯卧撑同上
按各自的身体素质来调试

跑步时慢跑和快跑交替，不过还是提倡慢跑

这要看具体情况而定。一般成年人隔天锻炼一次为好。对于普通人来说，锻炼的强度不要太大。根据自身的身体素质进行。
分组锻炼是给予身体一个缓冲和调整的时间。对于普通人常规锻炼，一个动作一般来说分4组，每组做12-15次。比如，俯卧撑要每次做12-15次（每次起伏的速度不能太快，那样起不到锻炼的作用），配合呼吸，上来吸气。下去呼气。
跑步，从锻炼身体的角度来说，一般不是专业短跑运动员，还是慢跑为好。因为急速的短距离快跑，那是无氧运动，对身体不是很好（运动员那是为成绩着想）。慢跑是一种老少皆宜的有氧运动，应该大力提倡。至于跑多少不一定。一般是身体微微出汗为好，大汗淋漓不好，身体消耗太大；没有出汗也不好，没有达到锻炼的效果。