跑步啊。每天坚持高强度的跑步训练，可以快速瘦身，此外注意饮食，不能吃太多，两个月瘦20斤不在话下。
不去健身房，也可以在家里健康有效地健身，原则是运动和饮食两手都要抓，坚持控制每天的摄入量小于排出量。运动方面，可以零成本地跟学网上博主的健身视频，也可以花一点小钱在软件上选择一些满足自己锻炼需求的课程；饮食方面，主要是控制油、糖、盐等的摄入，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不建议节食。
