早餐是一天之中比较重要的一餐。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，高蛋白、高营养的早餐，以及维生素，纤维之类的。营养要均衡，每样都吃一点，这样会更健康。
牛奶面包这样的搭配是很好的，又有主食又有蛋白质，然后水果汁，或者果蔬汁，这样的含有维生素的水果吃了也对身体很好的，如果早餐有时间，再吃点鸡蛋和些许的肉类会更好。
