如何”催眠”，迅速入睡

1， 睡前充分放松，使用可以调节亮度的灯。
2， 下午以后避免摄入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃过多的东西，牛奶有助于睡眠。
3， 按时睡觉（即使前一晚休息不好也应按时起床），不要打盹。
4， 有规律性地进行身体锻炼，但是不要在夜间进行（最好在下午以后）
5， 偶尔的睡眠缺失不会对你造成太大的影响，没有任何事情值得你牺牲睡眠时间。心理学家韦伯说过，“睡眠就像爱情或者幸福那样，如果你太过热烈地追求它，他就会离你而去。”
6， 如果都不起作用，就努力减少睡眠，晚一点入睡或者早一点起床。

以前偶和你差不多,午休一趴下,就是左动右摆也睡不着,常常8点去睡觉,1点多才睡得着,数羊也数过了,都没效果,可是后来我就什么都不想,闭上眼,安静的躺着,不知不觉就睡着了,还有要说的是,不要太担心自己睡不着,效果非常不好,闭上眼,即使睡不着也可以算是休息,一样.我到中午呢,睡不着,我就抛开一切,将眼睛闭上,防眼疲劳,到了打铃,再睁开,跟睡上了一样,眼前都非常光亮,注意一定要暂时抛开一切.

我也和你一样,经常很想让自己睡,可越想就越睡不着.不过有时候我切很快能够进入睡状.后来我仔细想过了,原来我们是属于那种想问题太多的人,也就是说我们太多牵挂了,其实是你太懂事了.好了,不要想太多了,想想自已是一个懂事孩子就值足了.哦,好好睡吧.

1.睡觉之前喝杯牛奶
2.睡觉之前洗个热水脚
3.在优美.柔和的音乐中入睡
4.在睡不着时，数羊

在睡觉之前可以把床头放一碗圆葱,我试过,效果还不错