觉得这个方案不是太理想，个人觉得用端腹比做仰卧起坐好，不信可以试试，一天端五分钟，差不多半个月就有些效果了
我每天做60个仰卧起坐和30个俯卧撑练了大概半年就成这这个样子
就这点运动量哪里行。再者肚子胖的人有腹肌也被肉盖住了。要想出腹肌要先减肥。
