怎么从110斤瘦到90斤？

这个，减肥是一件很长期系统的是，不是一蹴而就的，所以，需要进行一个饮食和运动方面的计划，自己坚持下来，满满的来，也不能急于求成，慢慢来。
少挣点

首先，你的饮食结构要从偏重脂肪转向偏重果蔬，主食从油炸食品转向富含膳食纤维的谷物，不是不能吃肉，而是从每顿都吃减到每天一次，种类最好由猪肉这样的红肉转为鸡肉鱼肉这样的白肉，牛肉这样含脂量低的也可以吃。

其次，注意吃的方式，每次吃饭前喝碗热汤，既暖胃又能带来饱腹感；吃饭时放慢速度，多咀嚼，享受舌头和食物接触的快感，改掉风卷残云的习惯；养成定时吃饭的习惯，不要感到饥肠辘辘才吃饭，这样会吃撑的；早饭要吃好，晚饭要吃少，睡前别吃饭，零食要少吃，如果晚上必须多吃，那就用运动把能量消耗掉！

最后，一些告诫：严禁暴饮暴食，饥一顿饱一顿；远离快餐等垃圾食品，注意饮料中的热量含量；如果有宴会聚餐，随身携带舒尔佳，可以帮你减少30%脂肪吸收。
多花点

快走：走路不受场地和空间的限制，只要你想走，随时都可以，每日清晨快走到公交站坐车，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

快走可以唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

羽毛球：室外炎热，室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

骑自行车：天气晴好，可以尝试去户外骑车。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。

有氧健身操：如果你是一个偏好安静的姑娘，不喜欢剧烈运动，同时本身没有过多的脂肪堆积。

那么相对安静优雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标，以及塑形的期盼！

做家务：如果你并不是懒只是不爱出门，讨厌夏季炎热聒噪的感觉。没关系小编也有办法，即使窝在家不出门也可以充分燃脂哦！

建议大家可以利用休息时间多做做家务，例如：拖地、洗碗等，都可以在美化房间的同时让脂肪悄悄的燃烧掉，一举双得。