吃什么能帮助减肥

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

多吃富含纤维的果蔬（玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富。），能增加肠胃蠕动，减少脂肪的摄入！

嗯，注意饮食加运动。水果有苹果，香蕉，梨，草莓（瘦腰）等；蔬菜有豆腐（还可以美白），绿豆芽（消水肿），白菜，冬瓜（消水肿），西红柿，胡罗卜，白萝卜（瘦大腿），西芹（瘦脸），花菜，茄子都很好；另外注意营养的摄入，多吃鱼肉
运动也是一定要的…

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

吃对东西，对减肥更加有帮助哦。来学习一下，怎么选吃的东西的吧。