我现在130斤，想瘦到110斤，用什么方法最好

2025-06-20 14:13:38

推荐回答（5个）

回答1：

控制饮食，锻炼身体。

回答2：

合理饮食，每天跑步，绑着沙袋的那种跑步，贵在坚持

回答3：

每天只吃早饭，不吃饭是最快最有效的方法，我是从138减到108，就是纯饿的

回答4：

我看过很多关于减肥的知识，我觉得每天给自己制定合理的饮食计划，除了规定时间内吃饭其余时间都不许吃东西，早上可以吃一些膳食纤维比较丰富的食品像芹菜之类的，不要吃高蛋白的东西，例如鸡蛋，晚上也要尽量控制饮食，吃到七分饱就可以了，不用刻意的节食，只要每天多吃一些蔬菜水果，并按计划吃饭就可以了。嘿嘿，你可以试试，我现在身材保持就挺好的。

回答5：

药补不如食补。多吃蔬菜水果，豆类，逐步减少肉的摄入量，每天快速行走八千到一万步，进行有氧的锻炼。不吃快餐，避免吃煎、炸、考、的食物。食物到嘴里后要充分的咀嚼，嚼得越烂越好。
不吃早饭是最不健康的坏习惯。