女人更年期注意什么

更年期有什么注意？
一，正确认识更年期的生理特点：

应做好充分的准备，去发现更多的“信号”的问题，并采取必要的治疗。对于女性来说，要特别注意月经变化，如果经期过长，过大的量，或阴道出血或绝经期阴道分泌物增多后，应该由医生尽早检查，以便及早发现宫颈息肉更年期，宫颈癌等常见的器质性病变。

二，讲究心理卫生：

常言道，“中年百事多”忙碌的工作，家庭的负担，以及孩子的教育，就业和婚姻问题会带来不少麻烦。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态会恶化，内分泌紊乱和内脏功能，使原有的更年期严重和复杂。因此，应努力控制自己，保持情绪稳定，陶冶自己的情操，没有打扰，不用担心，愤怒，切不可急于求成。

三，注意饮食和营养：

逐渐更年期由于脏腑，脾胃虚弱，食少，营养差，功能下降，往往会造成记忆力减退，体倦乏力等症。因此，我们要注意营养更年期。总体要求是：三高一矮两名健身，即低热量，低脂肪，低碳水化合物，高蛋白质，高维生素，适当的无机盐。

四，坚持适当的体育锻炼：
中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是心理太多，体力活动过少。而体力活动可增强体质，精神爽朗的人，都是有效措施，减少更年期症状，缓解不适。进入中年后，根据当年自己的身体，选择合适的运动方式，达到循序渐进，量力而行，持之以恒。