你想减肥的话-----建议你早晨六点半起床，找个比较安静，空气清新的小树林散步上45分钟，然后慢跑回家，开始哦跑步你可能不喜欢，你应该坚持。是在无法接受跑步的话，就用3步一吸，第4 步呼气的方式快走1小时，期间不能停歇而且要注意走路姿势。
早餐应以优质蛋白和淀粉为主！中午应以微量元素为主，晚餐应以膳食纤维为主。
我建议你早上摄入牛奶，鸡蛋和5页全麦面包并且干稀搭配，中午喝矿泉水补充微量元素。
午饭后一小时做些有氧运动很有利于减肥的。
作为医生我认为不要刻意减肥啊。保持健康的饮食和运动吧。
注意自己的身体可以看出你是一个积极向上的人，早上吃饭是为了补充上一个晚上消耗的能量以及满足一上午的体力所需，所以早上吃饭要注意营养搭配，并不是说，固定了一种吃法就不再变了好，而是让饮食多样化。
至于你去健身房，建议吃完饭，散散步，消化消化，两小时后，可以去健身房锻炼下。
如果你先去健身然后吃饭，回来吃饭时就会很累很饿，会控制不住吃很多。重量只会又整无减。现在实行新一种减肥方法就是吃饭频率上去，量下去。呵呵~加油偶
继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
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