如果长时间反复同一种训练方式，肌肉便会习惯这个训练。因此，为了给与肌肉新的刺激，运动的种类、顺序、回合数、反复次数、间歇时间等等，都要能够有所变化。如果持续训练并经常思考应该就可以培养出适合自己的一套方案。
