出汗和呼吸加快使水分大量流失。运动消耗大量能量，先是血糖，肌糖原，然后是肝糖元。30分钟以上的有氧运动会开始消耗脂肪。过瘦的人如果营养跟不上就会消耗蛋白质。
人运动需消耗能量，能量的来源是食物，等食物的能量耗完，便开始消耗脂肪能量，所有体重减轻
