我觉得应该锻炼腹肌和臂力。我是一个中学生，记得我在参加运动会的投球比赛前就是这样的练很有效的。如果还想知道知道就加我619195233
http://netroom.hbu.edu.cn/personal/qizhong/lunwen.files/shixinqiu.htm
http://whwz.hcedu.cn/Article_Show.asp?ArticleID=349
全身都要
西朗健身教学- 实心球训练的基本方法以及训练部位
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