缺钙——多喝牛奶或奶粉，如果有乳糖不耐症喝酸奶也行，牛奶的钙含量高而且容易吸收，口感好，平时可以做汤的时候可以撒些小虾米，芝麻酱的钙含量也非常高。维生素D能促进身体对钙的吸收，也促进骨的形成，但食物中含维生素D的量很少
