怎么克服习得性无助？

如果一个人总是在一项工作上失败，他就可能在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。\r\n怎样才能逃离这种无助感呢？\r\n首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。\r\n其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。\r\n再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。

建议，首先，把偏文科方面好好下功夫，比如英语和语文一定要好好努力拿高分；生物中偏记忆的知识点也要尽量拿高分。
对于数学和物理化学，把基础的知识点，尽量掌握，毕竟考试时候百分之七八十都是基础题。对于送分题，保证不因为粗心被扣分。这些做到我觉得拿百分之七十的分应该没啥问题了。
把偏文科知识点和数学物理化学中基础知识点掌握好的前提下，对于其它自己觉得难的知识点，有空闲时间也要努力学。

很多问题、困难，你面对了，也就不那么可怕了。
如果你总是逃避，总是躲着，问题、困难，就显得很强大。
有人不是说了，困难，总是欺软怕硬的，你厉害了，它就服软了。
所以，你要做的是：
不要害怕，不要回避，直面问题，找出短板，潜心学习，学进去，
包括有些难题，可以请老师、同学帮助你，一起克服难关。
开始学习的时候，当然也会无助，也会不适应，也会受挫。
不过，不要紧，万事开头难。
失败是成功之母。
你要继续学习，直到，解决一个问题，解决两个问题，
然后，解决更多的问题，基本面好转，学习找到灵感，
那个时候，你就走出困境了。
关键还是，开始的时候，潜下心，学进去，慢慢启动，激活，
积小胜为大胜，珍惜每一个小胜，不断向前，反转局面。

首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。

其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。