想练大爆炸肌肉的话基本普通人是达不到的，因为第一你不大量吃增肌粉，蛋白粉或者你是疯子去打针的话很难达到。练肌肉讲究3分练7分吃还要休息好，有非常良好的作息时间等因素。所以去健健身练练型就很好了 比如必练胸，肩，背，二头，三头，腿，腹等 注：腹肌出6块就可以了，想出8块有2个前提1：皮下脂肪在15%以下才有可能 当然天生有人这样。2：在皮下脂肪非常低的状态下还要大量练习上腹部，下腹部，跑步，踢腿，控腿，左右侧腹等训练 凡是有8块腹肌的人一般都是人体不正常的状态下才会爆腹肌的。
至于格斗这方面哪绝对是强烈推荐，可以说只要你好好练习什么肌肉都可以出来。武术和健身也可以同时进行只是要注意一点不要把肌肉练死板了就可以 所谓练武不练功，到后一场空。说的就是武术技巧是武，力量是攻。力量也是格斗中最实用的东西之一。
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