你可以考虑下听音乐，多运动，看看调整情绪的书籍，但是依然不好调整，就可以找找心理咨询师，我的心理咨询师是上海善妍心理咨询中心的咨询师，我觉得找心理咨询师定期说说自己情况，生活，很容易减压，而且对情绪调整很有效果的，你不妨也试试，祝你好运。
1，听音乐 安静的听自己喜欢的音乐，边听音乐边散步 是不错的选择 2，运动 这个方法很管用 打篮球啊 羽毛球啊 游泳啊 都行。出一身汗在回家洗个澡 在好好的睡一觉 不去想烦心的事，清晨醒来 深呼吸，多观察下身边没在意的东西 比如清早的阳关 窗外的树木。
可能是休息不好吧，要睡好觉呀
放松，过段时间就好了
你既然知道自己情绪不对那就没什么大事，晚上眠睡不好可能是主因，眠睡不好很难有好心情的
你肾虚了！
心态问题，
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