女人过了40岁，美不美全看气色，若能坚持哪些好习惯一般不会太差？

女人的美貌完全取决于她们内在的美貌。40岁以上的女性大多依次经历了孕期、分娩期、奶水大战，再加上更年期的临近，很容易导致气血不足，使皮肤营养不良，肤色不会太好，无论脸上的妆容有多浓烈，它不能显示出光芒的美丽。那么，怎样才能摆脱灰色，让自己散发出迷人的健康美呢？

当一个女人超过40岁时，她的美丽取决于她的外表。如果她坚持这三点，她不会太坏。
第一，坚持食物补充，吃红润的颜色
膳食补充剂是最有效和最容易维持的。很多食物对你的健康有益。其中，茄子、红枣、猪肝、花生等含铁量高，可补充气血，适合贫血、面色苍白、体质虚弱的女性。
西兰花、大白菜、莴苣、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且在消化过程中带走体内多余的水分。它们适合经常肿胀的女性。红枣、胡萝卜、红豆、西红柿、草莓、无花果、西瓜等红色食物有利于养心健脾。

2。多锻炼身体，你就会有一张好脸蛋。
生活和运动，女人的美貌都离不开运动。每天我们都羡慕明星的好身材和气质，但我们不知道别人为此付出了多少努力，我们一直在坚持。运动是最好的抗衰老药。
无论是游泳、跑步、瑜珈还是球类运动，出汗都是人体代谢功能强的表现，它全面反映了人体的内毒素。它使血液净化，血液充满，所以皮肤看起来特别白和干净，它也提供了人体的灵活性。

三。早睡早起
坚持晚上10点前睡觉，早上6点半左右起床，即使半夜起床一次也是很好的睡眠习惯。充足的睡眠是最好的“护肤品”，一般人体每晚从11点到凌晨3点，处于深度睡眠过渡期，是人体修复的最佳时间，其余多为浅睡眠，容易做梦。因此，保持早睡早起的习惯，可以帮助身体得到最好的修复。所以，精神状态特别饱满，色彩会很好，显得很有气质。

生命在与运动，女人好的气色也离不开运动。我们每天羡慕明星的好身材、好气质，却不知道别人为此而付出了多少努力，并且一直在坚持。运动是最好的“抗衰老药”。

坚持多运动，才有好脸色，生命在与运动，女人好的气色也离不开运动。我们每天羡慕明星的好身材、好气质，却不知道别人为此而付出了多少努力。

坚持食补，吃出红润气色,食补是保养中最有效果也最容易坚持的。很多食物对身体都大有好处。其中茄子、大枣、猪肝、花生等含铁较高可补气血，适宜贫血，脸色惨白，体质虚弱的女性。西兰花、白菜、莴笋、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，适合经常浮肿的女性。

起床先喝杯水
早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水。晨起胃气最弱，喝水能够唤醒胃气，利用清水来使下丘脑产生饥饿感，记得是白开水哦。
补充营养
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、这些蛋白质中有着人体必需的微量元素，如铁、铜。补充叶酸和维生素B12等营养食物。
喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里含有丰富的钙离子，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。
保证睡眠
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或着看看书。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度。
加强运动
每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管进行什么运动，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。