求求大家了，告诉我一些减肥速成方法吧，今天我受打击了，他说我胖，我1米6,12岁，55千克，大家帮帮忙啦！

诶多……我比你矮2cm，和你一样重！！！！！！！！！！而且我比你要大三岁呢！！！！最近放暑假了，你可以试试运动减肥，我就在运动减肥，让我节食简直就是不可能！！！！！而且我现在食量超小，一顿连一碗饭都吃不了，竟然还在胖！！！！没天理啊！！！！！！我有很多朋友怎么吃也不胖，而我却是不论吃多少都胖，有时候我真的怀疑我上辈子杀了多少人！我准备一暑假都跑步，每天早上六点开始跑，跑一个小时结束。另外你可以跳跳绳，听说跳绳减肥超有效而且还可以长高~~~~~~~同为肥胖困扰者握个爪~~~~~~~~~跑完步、跳完绳记得要做拉伸运动哦！像我就在练习瑜伽！祝你减肥成功~~~

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

郑多燕减肥操，但要坚持

少吃多动